Tu sais ce que tu aimerais changer. Mais par où commencer, quand on court déjà du matin au soir ?
Je suis passée par là, et ce qui a tout changé, ce sont de petits pas, un à la fois. Ensemble, on choisit le premier, puis le suivant.
On teste, on ajuste, on célèbre ce qui avance, jusqu’à ce que de vrais changements s’installent dans ta vie.
Accompagnement individuel
10 séances · 10 à 12 semaines
Pour toi qui veux retrouver de l’énergie, prendre soin de toi et avancer à ton rythme. Une petite habitude après l’autre.
Amandine Orion
Health coach formée à l’Institute for Integrative Nutrition
TON PARCOURS EN 3 ÉTAPES :
-
Ton point de départ
1 séance × 60 minutes
On fait connaissance, on fait le point sur où tu en es aujourd’hui, ce qui te pèse, ce que tu aimerais changer… et on choisit un premier pas.
-
Séances de coaching
8 séances × 45 minutes
Entre chaque séance, on avance sur ce qui compte vraiment pour toi. On teste, on observe, on ajuste, et on garde ce qui fonctionne dans ta vraie vie. Tu choisis les sujets selon tes besoins du moment.
-
Bilan et perspectives
1 séance × 60 minutes
On prend le temps de regarder le chemin parcouru, de savourer ce qui a changé et de faire le tri entre ce que tu veux garder, adapter… ou laisser derrière toi.
Parce que le but n’est pas de devenir parfaite pendant 10 semaines.
C’est de repartir avec des habitudes qui tiennent dans ta vraie vie, même les semaines chargées.
TON PROGRAMME COMPREND :
Les séances en visio ou en présentiel à Chicago (Lincoln Park Wellness Center), en français ou en anglais.
Un questionnaire pour faire connaissance, avant la première séance
10 séances au total : 1 de démarrage, 8 de coaching (sujet de ton choix : alimentation, sommeil, énergie, stress, mouvement, charge mentale…) et 1 bilan
Le tout sur 10 à 12 semaines, à ton rythme
Entre les séances
Un récap personnalisé après chaque séance
Les fiches pratiques et guides dont tu as besoin (sommeil, fibres, protéines, énergie, assiette Mille-feuille…)
Un petit pas concret à tester chaque semaine
Un soutien par e-mail ou WhatsApp quand tu bloques
Dans ta boîte à outils
Un carnet de bienvenue, pour préparer notre première séance
Un carnet de suivi : ta roue de vie au départ, à mi-parcours et à la fin pour voir le chemin parcouru, ton objectif à 3 mois, et une page par semaine pour noter tes petits pas
Des cartes « Si… alors… » pour passer à l’action, même les jours chargés
850 $
Tarif de lancement, pour mes premières clientes
10 séances, récaps, outils et soutien entre les séances
Cet accompagnement est pour toi si :
tu veux avancer sur ce qui compte pour toi : énergie, alimentation, sommeil, stress, mouvement… pas seulement dans l’assiette
tu as envie d’un suivi sur mesure, qui s’adapte à ta situation et à ton emploi du temps
tu préfères un tête-à-tête, un espace rien qu’à toi pour parler, tester et ajuster
tu as déjà essayé des programmes « tout faits » qui n’ont pas tenu
Il n’est peut-être pas pour toi si :
tu cherches une méthode rapide pour perdre du poids
tu as besoin d’un suivi médical (je suis health coach, pas médecin ni diététicienne)
tu préfères cuisiner et avancer en petit groupe : le programme Mille-feuille est fait pour ça
Tu sais où tu vas et comment y aller.
Tu repars avec un objectif plus clair, des habitudes qui te ressemblent et des outils concrets pour continuer à ton rythme. Et surtout, tu sais enfin ce qui fonctionne pour toi, pas pour quelqu’un d’autre.
Plus de couleurs, moins d’interdits.
Pas de régime, pas de culpabilité : juste des habitudes qui trouvent leur place dans ta vie.
À la fin de ton parcours…
QUESTIONS ?
Pour qui est ce coaching ?
Pour les femmes qui ont envie de retrouver de l’énergie et de se sentir mieux dans leur corps et leur quotidien, mais qui ne savent pas toujours par où commencer. C’est peut-être pour toi si tu as l’impression de courir partout, si tu as déjà essayé des choses sans réussir à tenir, et si tu cherches des routines simples qui s’adaptent à ta vraie vie.
Comment se passe une séance ?
Chaque séance dure 45 minutes (la première et la dernière séance durent 60 minutes). On fait le point sur ce qui s’est passé depuis la dernière fois, on choisit ensemble le sujet du jour (alimentation, sommeil, énergie, stress, mouvement, routines, charge mentale…), et tu repars avec un petit pas concret à tester. Tu reçois ensuite un récap personnalisé.
Quelle différence avec un suivi chez un médecin ou une diététicienne ?
Je suis health coach, pas médecin ni diététicienne. Je n’établis ni diagnostic ni régime sur mesure : mon rôle est de t’aider à y voir plus clair, à choisir un objectif et à installer des habitudes qui durent. Le coaching est un accompagnement éducatif qui ne remplace pas un suivi médical.
Quel est le rythme des séances ?
Le programme s’étale sur 10 à 12 semaines : une première séance de 60 minutes, 8 séances de 45 minutes, puis un bilan de 60 minutes. On fixe les rendez-vous ensemble, en fonction de ton agenda.
Où ont lieu les séances ?
En visio, en français ou en anglais, où que tu sois. Si tu habites à Chicago, on peut aussi se voir en personne au Lincoln Park Wellness Center.
Combien ça coûte, et comment payer ?
Le programme complet (10 séances) est à 850 $ : c’est le tarif de lancement, réservé à mes premières clientes. Tu peux payer en une fois, ou en deux fois (2 × 435 $, soit 870 $ au total), le second paiement étant à régler avant la séance 5. On en parle pendant l’appel découverte, et on regarde ensemble la meilleure façon de t’inscrire.
Et si on en parlait ?
Réserve un appel découverte gratuit de 20 minutes : on fait connaissance, tu me racontes ce dont tu as envie, et on voit si mon approche te correspond.